po przerwie

Witam Wszystkich po przerwie... Moje problemy się nasiliły,jestem kompletnie załamany.Leczyłem się bromergonem ale nie było poprawy jezeli chodzi o libido :(. W tej chwili nie wiem juz co robić ,libido mam na 0 poziomie,brak siły na jakiekolwiek ćwiczenia i nie wynika to z lenistwa,przestałem chodzić na siłownię bo co trening notowałem coraz [...]

dziekuje bardzo za komentarze. naładowany motywacją przygotowuje sie do treningów po przerwie regeneracyjnej. pozdrawiam

gdybym po przerwie wrócił to bym najpierw 3 miesiące poćwiczył a potem dopiero pisał o pomoc, widzę że tego nie napisałem, jestem po 3 miesiącach interwałow,ogółno- rozwojówki oraz treningu dzielonego

[...] mi zwykła wanilia, a najgorzej idzie very berry (trochę mi się przejadła, bo kiedyś ją już miałem). Saida: Porównamy jak wejdę na masę :P Dziś pierwszy dzień treningowy po przerwie - zrobiłem reset ciężarów, parę kosmetycznych zmian w planie (później dam dzisiejszą wypiskę - już teraz mogę napisać, że jestem zadowolony z przerwy - dużo lepiej [...]

Noooo, witamy po przerwie i powodzenia:-) Do roboty!

Fbw zawszę robię po przerwie na siłowni i nie czuję się dobrze z tym ,że trenuje całe ciało na jednej sesji, albo to że robię 3 serie na klatkę, nawet jej nie zmęczę :D Ułożyłem sobie taki plan, trochę on wyczerpujący będzie ale znam swoje możliwości. Ale oczywiście wasze zdanie też wezmę pod uwagę. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]

Ja zawsze mam blokade po dlugim offie i dziwnie sie robi tego pierwszego po przerwie, a za pierwszym razem to robilem strzaly po 30-45 min, to byla dla mnie tortura, zadnych omdlen ani nic takiego, najgorszy byl wybor miejsca trzeba bylo sobie kolko narysowac :P Teraz to chleb powszedni jak sie nie raz robi cztery strzaly w jeden dzien

Osobiście polecam zrobić teraz tydzien, a nawet dwa całkowitej przerwy od siłki. Potem po przerwie tydzień lekkich treningów, po czym wracasz do normalnego planu.

Bull, czytając twoje opinie (i pare innych) też uważam, że środek wart uwagi (pewnie się skuszę po przerwie). Ale zobacz co napisał AnaboloX- nawet doświadczeni ludzie wierzą, że to chemia- a TO NIEPRAWDA. Znalazłem już info, że to związek naturalny (podobnie jak kozieradkowa 4-hydroksyizoleucyna, czy sojowy beta-stigmasterol), nadal nie mogą [...]

Płeć : M Wiek : rocznikowo 20 Waga : 73-75 Wzrost : kolo 180 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : w sumie nie wiem,kolo 2lat,lecz teraz jestem po przerwie 3 miechy na tym planie Uprawiane inne sporty : obecnie nic,moj sport to przygotowania do matury Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

[...] obwodów czyli lecisz każdą serię ćwiczenia jedno po drugim. Ewentualnie wykonujesz założoną ilość serii danego ćwiczenia i przechodzisz do kolejnego. Ja jak wracam po przerwie do treningów to wykonuje w obwodach ćwiczenia bo tempo jest szybsze co nieco przepompuje krwią mięśnie i ciało. A tak samo jak nie wykonuje danego ćwiczenia seria po [...]

[...] tkanki tłuszczowej niestety nie jest takie proste jak się Tobie wydaje. Szczególnie z poziomu sylwetki, który masz w tej chwili. Być może gdybyś był osobą wracającą po przerwie, która wcześniej miała dobrą formę, to jakaś tam szansa by była. Obecnie nie wróżę Ci takiego wyniku. Niektórzy przez całe życie treningów tego nie osiągają, więc [...]

Jeżeli wracasz po przerwie to możliwe. Mają one pamięć mięśniową, więc zdecydowanie szybciej wrócisz do dawne formy niż, gdybyś zaczynał od początku.

A jak długo teraz ćwiczysz nieprzerwanie? To jest jakiś sensowny okres czy zaczynasz po przerwie ?

Witaj Ja bym proponował rozpocząć od FBW, skoro wracasz po przerwie. W tematach podwieszonych jest mase gotowych programów. A jeśli mamy ocenić dietę to wrzuć ja do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wklej zrzut.

[...] trening ostro drugi light tylko lecialem grupe 2 razy na tydzien na maxa ale mala objetoscia i szlo dobrze ale tylko niecale 4 miesiace i pozniej znowu to samo. Teraz po przerwie wzialem sie za FBW w wersji HST kazda grupa 3 razy na tydzien male objetosci i trzymanie sie z daleka od upadku miesniowego i jest rewelacja po prostu.I widze ze nie [...]

Ale ciągły staż jaki ostatni? chodzi mi to że jak wracasz teraz po przerwie to trochę za ciężki plan by był :) Tak mi się wydaję. Skoro taki staż to myślę że drążek możesz robić bo technika pewnie masz opanowaną, chyba że wygodniej Ci na wyciągu. Jedno z tych ćwiczeń zastąp którymś stąd : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

a teraz do autora tematu; zanim go zaczniemy roztrząsać- a trzeba będzie chyba trochę błędów obalić- to wypełnij ankietę; dobrze by było jakbyś określił dokładnie jakie efekty miałeś maksymalne, a jakie w chwili obecnej, po przerwie, i jak ćwiczyłeś w tym okresie powrotu, obiegówką czy całe ciało w treningu klasycznym

[...] B bym sugerował zmienić pierwsze ćwiczenie na np. wznosy bioder że sztangą. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Hip_thrust__wznosy_bioder_na_kolanach-a1149.html Poza tym, wracasz po przerwie i wrzucasz od razu dosyć wysoką aktywność treningu. Lepiej zrobić to stopniowo.

A może to winna ciśnienia przez to ze zrobiłem sobie po 2 miesiącach siłowni tydzień przerwy i po przerwie jest to mój pierwszy trening prze cały tydzień nic nie robiłem …